| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 119千卡 | 395千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 煎肉拌饭热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡,相当于登山机33分钟消耗的热量402 | |||||
1、准备材料请忽略辣椒和南瓜，这是不用的
2、用奥尔良粉腌一下肉，没有的奥尔良粉的话，可以用蚝油与生抽腌制
3、拌鸡蛋，不要放盐
4、放奥尔良粉炒一下饭，或者放盐炒
5、放油煎肉
6、炒过的鸡蛋和肉放在饭上，喜欢吃蔬菜的也可以放上
7、完成，刚刚在看mama演艺大赏，exo，fx，少女时代，bigbang包了全部大奖唉^m^
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、解热烦等功效；可与小米、黄豆、丝瓜搭配；与鹅肉、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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