| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 凉拌木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于按摩4分钟消耗的热量240 | |||||
1、黑木耳用凉水泡开，（凉水泡开比较脆）
2、去掉根部备用
3、切好香葱，蒜片，辣椒
4、准备好容器，放入黑木耳，放入准备好的辣椒蒜香葱，放入盐鸡精糖醋香油，拌均匀即可装盘，
5、可以开动了，酸辣爽口！！夏天吃很不错
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、止血止痛、清肠胃等功效；可与豇豆、圆白菜、荸荠搭配；与白萝卜、田螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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