| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 864克 | 缤纷水果酸奶热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡,相当于插花298分钟消耗的热量114 | |||||
1、所有水果切成小块（图中猕猴桃还没有切，见谅哦！）
2、先在杯底加入少量酸奶，多铺一些芒果（留一块芒果就够最后用的），在铺少量酸奶，铺火龙果，然后中间加入酸奶就是图中的样子。
3、这是底部的样子。
4、铺上猕猴桃，中间留一点点小坑放入剩下的一点点芒果（切碎一点），完成。
5、加上小花秀一下～
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、治疗便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血脂、养颜等功效；可与蜂蜜、橙子、薏米搭配；与大闸蟹、动物内脏、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、明目、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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