| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 银耳红枣糊热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡,相当于化妆340分钟消耗的热量120 | |||||
1、将红枣洗干净去胡
2、然后将银耳泡入热水中，然后加银耳去除中间的，不需要的部分。
3、然后将处理好的红枣和银耳放入，榨汁机中。到人适量的饮用水。开启米糊开关就好了
4、将做好的米糊倒入碗中，放入冰箱内冷藏。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、和血、强心等功效；可与鸭蛋、苹果、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、养心安神、抗癌等功效；可与南瓜、栗子、面条搭配；与胡萝卜、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、疗疮、解盐卤毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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