| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 小米红枣粥热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于民族舞220分钟消耗的热量270 | |||||
1、小米洗净，浸泡1小时
2、红枣洗净去核，切小粒备用
3、把泡好的小米，水，红枣加到电饭锅中，按煮粥键
4、煮好后加入适量红糖或白糖调味
5、无糖的
6、加了红糖的
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、滋阴等功效；可与鸡蛋、桂圆、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、补益脾胃、抗炎等功效；可与黄豆、牛奶、板栗搭配；与海蟹、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、温胃驱寒、活血化淤等功效；可与姜、荷兰豆、小米搭配；与竹笋、牛腩、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
