| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 904克 | 芒果思慕雪热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡,相当于滑板104分钟消耗的热量300 | |||||
1、芒果思慕雪
自制酸奶200g
芒果一个
猕猴桃一个
蓝莓6颗
2、蓝莓洗净用淡盐水浸泡，猕猴桃和芒果去皮切粒。
3、另外准备一份最后点缀用的水果
4、用猕猴桃片装饰杯子备用
5、冷冻后的芒果粒加酸奶搅拌成泥
6、倒入备好的杯子里
7、最上层再倒入一层純酸奶，点缀上水果即可
8、甜蜜冰爽，最适合七夕这个甜蜜的节日了
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、降血脂、防癌等功效；可与杏、生姜、橙子搭配；与动物内脏、河蚌、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗氧化、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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