| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 419克 | 焗培根时蔬土豆泥热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡,相当于迪斯科140分钟消耗的热量270 | |||||
1、秋葵，豌豆，玉米，焯水。土豆蒸熟，加盐，黑胡椒搅拌均匀。食品袋
青椒，洋葱切片，放油爆香
2、培根留两片大的，其余切条与切丁。然后用油煎一下
3、把两片大的培根铺在底部，还能防粘。然后扑上土豆泥，然后放入豌豆，玉米，洋葱，青椒，秋葵和马苏里拉芝士。
4、先预热五分钟，入烤箱，中上层，200度15分钟，以芝士化开，上色。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾、宽肠通便等功效；可与豆角、牛里脊、黄瓜搭配；与西红柿、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、补钙、增强活力等功效；与杨桃、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
