芝士焗红薯的热量/卡路里_芝士焗红薯的做法

1、准备材料
2、红薯刷洗干净，放入微波炉专用容器中，容器中发入少许水保持一定的湿度，盖上盖子进微波炉高火5-10分钟至熟，中间翻面一次。红薯的大小决定时间长短。（也可以直接用厨房纸巾包好放入盘中，并在纸巾表面拍上水，高火加热至熟）
3、红薯烤熟后取出对半剖开，用勺子挖出红薯肉。注意红薯表皮边缘稍微留一点红薯肉，不要挖的太干净了。
4、挖出的红薯肉放入碗中，加入白糖、黄油和芝士，趁热用勺子按压成泥。
5、再倒入适量的牛奶调制一下，搅拌成厚厚的的泥状。（红薯比较干加入牛奶调制，口感会更好）
6、把搅拌好的红薯肉装入红薯托中，表面抹匀。
7、再撒一些芝士碎
8、表面刷上蛋黄液
9、放入预热好的烤箱中层，200度烤15-20分钟，表面金黄稍有焦点即可。
10、香喷喷的焗红薯出炉啦！
11、又甜又糯哦！

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、抗衰老等功效；可与牛奶、芹菜、水芹菜搭配；与鸡翅、仔鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、补充能量等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、止咳、疗疮等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、润肠、改善睡眠等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与乌鳢、米汤、红枣相克，同食可能会引起不适；

芝士焗红薯的热量和减肥功效