| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶包 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | ||
| 珍珠 | 克 | 10千卡 | 18千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 176克 | 珍珠奶茶热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡,相当于柔道7分钟消耗的热量600 | |||||
1、先把珍珠煮熟...我这个珍珠是台湾买的，按包转袋上面写的来先住10mins再放电饭锅煮，煮完再闷两个小时（每次可以煮多点，因为煮一次真的好浪费时间）
2、两个车仔茶茶包，三粒方糖，开水浸2-3mins（我喜欢茶浓的，还可以适当加点花茶包也可以，不过花茶包不要浸太久，会抢味）
3、之后加全脂牛奶，一定要全脂，因为这样才香浓，牛奶的量就看个人喜欢奶多还是奶少的（如果前一步不加糖，也可以加点炼乳，更香，也有甜度）
珍珠的热量18千卡（每100克）；具有益肝、改善睡眠、清肝明目等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效；可与草莓、蜂蜜、桃搭配；与桔子、菜花、香椿相克，同食可能会引起不适；
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