红枣提子干南瓜卷的热量和减肥功效

1、南瓜切丁或片蒸或煮熟后，用勺子压烂，放温待用。

2、准备小半碗温水，手感温暖即可，倒入一小勺发酵粉进行溶解。准备好面粉，加入南瓜泥，溶解的发酵粉缓缓加入面粉中，借助筷子进行搅拌。【怕水份多，可直接在放温的南瓜泥加入酵母进行搅拌】

3、搅拌成絮状，用手揉搓成面团，手沾的话要加面粉。

4、揉搓到面盘干净，手不沾，感觉面团光滑就行

5、盖上盖子，放到比较暖的地方发酵三小时，有蜂窝状，筷子戳不回弹就差不多了。

6、手上沾点油，适当加面粉紧张揉搓到手不沾，面团光滑为止。大概十五分钟，也可借助擀面棍擀到光滑为止，为的是把气排出来，蒸的时候才不会有气孔。最后搓成长条

7、用刀切成等分的剂子，大概30克一个。切之前底部撒些面粉防止沾底。

8、揉搓几次帮助排气，最好搓成圆，桌子撒面粉。剂子压扁用擀面棍擀开，放入提子干和红枣，【红枣去核，提子洗干净晾干水份】。卷起即可。

9、底部沾点油放进蒸锅

10、依次排开，预留空间，盖上盖子二次发酵二十分钟。

11、醒好后包子会大一些，开火从蒸汽开始蒸十五分钟，关火后闷五分钟再开锅。

12、出锅了