| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 729克 | 早餐三明治热量/卡路里1180千卡 | |||
 热量1180千卡,相当于跨栏118分钟消耗的热量600 | |||||
1、黄瓜切片，烫好的生菜切段，。
2、土司去边
3、取一片摆上黄瓜
4、摆上西红柿，生菜
5、盖上另一片吐司，也可以途上番茄酱和沙拉酱在吃
6、成品图
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、降血脂、增强免疫力等功效；可与芹菜、鸡蛋、鲫鱼搭配；与河蟹、冰棍、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与鱿鱼、醋、虾米搭配；与白萝卜、樱桃、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
