| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 核桃花生养生豆浆热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡,相当于混凝土工作136分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材准备：前一天晚上用豆浆机所配量勺量取一杯黄豆，清洗干净后用凉水浸泡，放冰箱冷藏过夜。
第二天早上，将已经膨胀的黄豆清洗一下。核桃提前去壳、花生米去皮。
2、所有食材放入豆浆机中，加水至最高水位线以下。
3、通电后选择“五谷豆浆”功能键。
4、程序结束后，用筛子过滤出豆渣，稍凉后即可享用。
5、想饮用冰豆浆的，放冰箱冷藏1小时即可。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、补血、降血糖等功效；可与茄子、鸡蛋、香菜搭配；与排骨、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、清咽止咳、防冠心病等功效；可与黄豆、红酒、毛豆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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