| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 796克 | 土豆鸡块热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡,相当于水球113分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备鸡腿肉剁成鸡块，加入各类调料，腌制15到30分钟都可以~
2、调料如图，可以适当自由发挥，因为这真的是太好做啦啊，哈哈
3、大火，倒油，倒腌制好的鸡块，爆炒一下
4、加水中火转小火慢炖四十分钟到一小时，肉离骨既可，这样汤汁更加浓郁
5、倒土豆块（可以略大些，因为煮完会变小），煮十五分钟（最后可再加洋葱煮五分钟，完全按个人喜好哦）
6、出锅就是这样咯~，其实修图的话看着效果会更好，不过我不管，反正是好吃的，不信明天中午试试，不好吃找我
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益气、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾、美容养颜等功效；可与牛肉、醋、牛里脊搭配；与螃蟹、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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