| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 655克 | 鸡脯肉土豆焖饭热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡,相当于高尔夫球247分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备所以食材
2、喜欢怎么切就怎么切。不过最好切小块，容易熟~
3、忘记说了，先把米蒸上~
4、冷锅热油，将大蒜辣椒爆香，依次下去鸡脯肉，火锅丸子，土豆，香肠，蒜台炒香~
5、加入调料，盐，鸡精，生抽，味精，按照个人口味加~
6、加入适量清水。稍微炖一分钟~
7、等米表面水干了以后把炒好的菜平铺到米上继续焖煮就好了~
8、香喷喷的鸡脯肉土豆焖饭就好了~好香~
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、调中等功效；可与醋、豆角、肥牛搭配；与香雀、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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