| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 206克 | 秋葵沙拉热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于干活44分钟消耗的热量90 | |||||
1、首先将秋葵清洗干净，将蒂切掉
2、锅中加水，加一捏盐烧开，将秋葵加入，煮两三分钟
3、将秋葵捞出过凉开水，控干
4、将秋葵斜刀切成小段
5、调入丘比沙拉汁大拌菜口味
6、拌匀即可
7、一盘清爽的秋葵沙拉做好了
8、一个人抱着盘子吃爽歪歪
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、增进食欲、清污解毒等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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