| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 469千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 瓜丁米粥热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡,相当于抹水泥156分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料集合。
大米淘洗干净，瓜皮洗净。
2、用刀去除红色瓜瓤。
3、刨去外层瓜皮。
4、切成小条。
5、切成丁，用盐腌渍出水，约半小时。
6、砂锅中加入清水煮开，放入大米。
7、加入出过水的西瓜丁，大火煮开，转小火慢慢熬煮至大米开花变软即可。
8、舀一勺蜂蜜。
9、我喜欢来点甜的，拌一些蜂蜜。
10、白粥也很好，再来叠小菜。
这段时间每天早上都会吃上几片仔姜驱驱寒气。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、和胃、除烦渴等功效；可与黑米、锁阳、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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