| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 奶白鲫鱼汤热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡,相当于骑马148分钟消耗的热量240 | |||||
1、锅烧热，锅底涂抹少于植物油
2、待锅很热后，放几片姜
3、再把鱼放里煎，两面都要煎几分钟
4、然后放入凉开水，开大火煮，一定要大火煮哦，不然鱼汤不是奶白色
5、煮成这样的奶白色后关小火再煮几分钟，就可以了，大人吃，就加盐加葱，我这是煮的宝宝喝的，所以没有放
6、给宝宝煮的鱼汤煮好了
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、明目益智、健脾利湿等功效；可与西红柿、枸杞子、黄豆芽搭配；与猪肝、芥末酱、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、增进食欲、温中止呕等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
