| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 简易早餐,晨起水果酸奶麦片,低脂又健康热量/卡路里150千卡 | |||

1、首先,准备好材料,这个在前一天就可以准备好啦。
把酸奶冷藏,麦片放在显眼的位置,这样才不会忘记啦~

2、麦片拆开就长这样啦,除了燕麦还有紫米圈、苹果丁、木瓜丁、黑加仑、椰子片、南瓜子仁等好物啦。

3、宝宝的做法是先放一层酸奶,在放一层麦片,但无奈这次挑中的选奶太稀了,最后都融到一块,所以就不给大家看过程了(捂脸)

4、成品!可以搭配小蛋糕一起食用,怎么样,看起来是不是很诱人呢~
酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有提高免疫力、保护肠胃、促消化等功效;可与蓝莓搭配;与香蕉、鱼籽、黄豆相克,同食可能会引起不适;
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