| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 红枣二豆浆热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于上下蹲68分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料。
2、红枣对半切开，去掉核。
3、黄豆洗净，放入豆浆机中。
4、红豆洗净，放入豆浆机中。
5、红枣放入豆浆机中。
6、加入清水至1000刻度。
7、启动机器，豆浆模式。
8、时间到后，豆浆就做好了。可以加入白糖、蜂蜜或者冰糖。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、预防结石、抗癌等功效；可与枣、鲤鱼、糯米搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、降血糖、养颜护肤等功效；可与胡萝卜、香菜、茄子搭配；与菠菜、排骨、猪血相克，同食可能会引起不适；
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