| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 20千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 860克 | 奶香南瓜饮热量/卡路里2236千卡 | |||
 热量2236千卡,相当于看电视1491分钟消耗的热量90 | |||||
1、首先，将材料准备好，（南瓜是切成片提前蒸好的）；
2、第二，将南瓜搅拌成泥后，把糯米粉，淡奶油放入一起搅拌均匀，将温水分三次倒入进行搅拌（倒入水时一直搅拌）；
3、最后，开中火煮，这时把冰糖放入，边煮边搅拌，开始冒泡时，慢慢加入凉水，边加边搅拌，煮制冒泡一分钟后即可出锅。
4、完成。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、益气等功效；可与火腿、虾皮、红豆搭配；与明虾、小白菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾暖胃、止虚汗等功效；可与香瓜、百合、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、大便秘结、预防便秘等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、祛脂降压等功效；可与五味子、鸭梨、银耳搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
