| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 蜂蜜玫瑰山药泥热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡,相当于高尔夫球52分钟消耗的热量300 | |||||
1、将铁棍山药切成小块，蒸熟
2、蒸熟后，将山药压成泥状
3、向山药泥中加入少量牛奶，继续压成球状
4、将蜂蜜撒在山药泥上。再取一干玫瑰花，将画片撒在山药泥上
5、将剩余干花装饰，便得成品。
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促进消化、长志安神、聪耳明目等功效；可与燕麦、鸭肉、鸡胗搭配；与碱性食物、鱼肉、藻类相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、治疗便秘、美容等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与巧克力、番茄酱、西兰花相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、增强抵抗力等功效；可与胡萝卜、茼蒿、黄瓜搭配；与菠菜、油豆腐、白开水相克，同食可能会引起不适；
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