| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蚝油油麦菜热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡,相当于打磨地板36分钟消耗的热量270 | |||||
1、买回来的油麦菜洗净切段
2、拍两颗蒜瓣，抓几个干红辣椒。锅里热油，下蒜和辣椒
3、放入油麦菜翻炒，一分钟后放入蚝油和盐
4、出锅！
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、清胃热、清热利尿等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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