| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 782克 | 西红柿情侣天鹅热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于打拳击28分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备两个大点的西红柿。
2、洗干净后，底朝上平放着，如图切下一块，大概是1/6的样子。
3、再切下一块。
4、如图，在西红柿中间切出3组“V”型片。
5、用同样的方法在苹果两侧切出3组“V”型片。
6、然后将切好的西红柿片依次推开。
7、把第二次切下来的大片西红柿片对半开。
8、挖掉中间的西红柿肉，切出天鹅的嘴巴。
9、找两粒黑芝麻或黑米，放在天鹅头部做眼睛。
10、再把头部和身体用牙签固定在一起，西红柿天鹅就完成了。
11、同样的方法做出另外一只西红柿天鹅。
12、黄瓜对半开，切成五连片的连刀片。
13、用手把黄瓜片推开。
14、两个黄瓜片对放，小西红柿对半开，放在黄瓜片上，再撒一些白糖在西红柿和黄瓜上，ok，西红柿情侣天鹅完成。
15、再来张成品图吧！
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、祛雀斑、养阴凉血等功效；可与黄鱼、蜂蜜、西葫芦搭配；与鳙鱼、青鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、抗衰老等功效；可与木耳菜、绿豆芽、苹果搭配；与水芹菜、彩椒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、降血压、美容等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与螃蟹、土豆、绿豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、止咳等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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