| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 筒子骨玉米红枣杞子汤热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡,相当于拉筋267分钟消耗的热量150 | |||||
1、把玉米切段，加红枣杞子，水开后，放筒子骨，再煲一个小时就可以了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、防癌、抗癌等功效；可与松仁、豌豆、小麦搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、预防骨质疏松、宁心安神等功效；可与莲子、板栗、黑木耳搭配；与葱、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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