| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 太阳蛋火腿芝士土司热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡,相当于讲话308分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备 土司2片 鸡蛋2个 火腿一根（可以用培根） 芝士少许
2、将土司用刀划出一个槽 用勺子背面按下去 按实
3、火腿切碎 或培根切碎
4、将鸡蛋打入土司槽里
5、在蛋清的地方放上芝士（不要放在蛋黄上！！）
6、火腿（培根）均匀放在土司边上
7、放入烤箱 15分钟左右 上管温度180度 下管150度 中层 （根据自家烤箱温度调整）
8、完成啦 开吃 面包脆脆的特别好吃
9、再来一张 哈哈
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、健脑益智等功效；可与黄豆、茼蒿、桂圆搭配；与豆奶、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与山楂、洋葱、冬瓜搭配；与鹌鹑、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、增强抵抗力、保护眼睛等功效；与羊骨、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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