| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 腊肉香肠饭热量/卡路里1760千卡 | |||
 热量1760千卡,相当于瑜珈503分钟消耗的热量210 | |||||
1、将腊肉和香肠切好备用
2、淘好的米放入电饭锅，加水，再把腊肉和香肠撒上面，开锅蒸饭
3、米饭蒸熟后加入酱油，生抽搅拌均匀
4、再盖上盖子闷十分钟即可出锅
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与枇杷、锁阳、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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