黑米核桃豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、健脾、养颜护肤等功效；可与花生、香菜、燕麦片搭配；与猪肉、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、预防动脉硬化、滋阴补肾等功效；可与莲子、红豆、燕麦搭配；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、预防动脉硬化、润燥滑肠等功效；可与梨、黑芝麻、锁阳搭配；与白酒、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；