| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 66克 | 五香莲子热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于柔道6分钟消耗的热量600 | |||||
1、莲蓬20个
2、包好
3、洗净
4、放入锅里?水莫过莲子，太太乐鸡精少许，盐少许，海鲜酱油少许，葱姜少许花椒，八角辣椒根据个人口味，煮30分钟关火
5、好吃
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、滋养补虚、益肾涩精等功效；可与豆浆、银杏、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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