| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 一岁儿童专用蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于椭圆运动机6分钟消耗的热量600 | |||||
1、将南瓜洗净，放在菜板上
2、切成两小块
3、如图
4、把南瓜籽去掉
5、连同小盆一同放入蒸蛋器中
6、蒸至二十分钟
7、美味的蒸南瓜就大功告成了！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与红枣、绿豆、牛腩搭配；与羊排、上海青、虾相克，同食可能会引起不适；
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