| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 677克 | 简易版韩式泡菜热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于保龄球运动88分钟消耗的热量180 | |||||
1、大白菜洗干净（这里就一颗），
用盐腌制一下～
2、不需要太多的盐～弄好了放着就好～
3、腌出水后，用冷开水洗一下菜～沥干～
4、沥干～→_→
5、姜片，蒜蓉，韭菜，鱼露（有鲜味）搅拌均匀
6、加入洋葱，辣椒面～在搅拌均匀～
7、搅拌好啦～洋葱可以切丁切条～
8、加入（入过冷开水沥干过的）白菜～搅拌
9、看看，是不是流口水啦！很好吃内～嘻嘻～
10、装瓶～完工，你们也去试试吧～很简单吧！
11、一个罐子真正好～放冰箱里冷藏一下好吃～
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦解渴、清热解毒、增强抵抗力等功效；可与豆腐皮、猪肉、五花肉搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、益肝健胃、润肠通便等功效；可与黄豆芽、牡蛎、豆腐搭配；与菠菜、白酒、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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