| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜黑芝麻饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于健美操7分钟消耗的热量480 | |||||
1、将南瓜切块蒸熟。
2、趁热加入糯米粉中拌匀。
3、和成光滑的面团。
4、将黑芝麻糊放入适量熟黑芝麻，加凉开水拌匀。
5、揪一块面团，在手中捏成饼，放入黑芝麻馅。
6、包成饼，粘上白芝麻。
7、锅中放少许油，盖上锅盖小火两面煎，当饼中间鼓起时，饼就熟了。
8、快来尝尝吧。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、清热解毒等功效；可与红枣、糙米、燕麦搭配；与北极虾、鸡肉、油菜相克，同食可能会引起不适；
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