| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 南瓜玫瑰花卷+紫薯牛奶热量/卡路里1058千卡 | |||
 热量1058千卡,相当于滑板212分钟消耗的热量300 | |||||
1、紫薯、南瓜蒸熟
2、南瓜加适量水放入ERGOCHEF原汁机搅拌成汁
3、倒入面粉、酵母揉成面团，醒发40分钟左右开始造型
4、造型好后再醒发15分钟，然后用蒸锅蒸熟即可
5、紫薯加入牛奶用ERGOCHEF原汁机搅拌
6、美好的早餐：南瓜玫瑰花卷+紫薯牛奶，就这么简单！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、补虚乏等功效；可与猪排、芹菜、水芹菜搭配；与圣女果、柿子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、美容等功效；可与桃、黑豆、蜂蜜搭配；与米汤、鸡蛋、枣相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、降血压等功效；可与牛里脊、五花肉、薏米搭配；与木瓜、螃蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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