| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 自制花生糖热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡,相当于游泳186分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好花生，洗好放锅里炒熟
2、花生炒熟放凉，把花生红色膜去掉，装袋子里用擀面杖敲碎，我弄得没有很碎，不过花生糖最好不要弄太碎的花生
3、准备好的白糖放锅里炒到颜色变焦糖色，然后把花生碎倒进去搅拌均匀，这个步骤我忘记拍照了
4、菜板下面铺一张塑料袋，把搅拌好的花生糖倒在袋子上面，然后上面再铺一张塑料袋，趁热用擀面杖擀平，一定要趁热，不然糖会硬，就不能擀平了
5、最后就是切块，装盘子啦
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、促生长、治疗高血压等功效；可与鲤鱼、南瓜子、苦菊搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、止咳、解盐卤毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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