银耳百合莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、生津、提神等功效；可与枸杞子、灵芝、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、防癌、清肺等功效；可与莲子、鸡蛋、枸杞子搭配；与猪肉、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、养心安神、预防高血压等功效；可与黑米、百合、榛子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、抑制癌细胞、降低胆固醇等功效；可与花生、小麦、牛奶搭配；与虾皮、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、保肝、养血等功效；可与银耳、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；