| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 7千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 煎南瓜饼o热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于修建房屋12分钟消耗的热量330 | |||||
1、将南瓜削皮切成块
2、将南瓜放进蒸锅蒸熟
3、蒸好的南瓜，将水份沥干
4、将熟南瓜捣碎，放入适量白糖搅拌
5、将糯米粉和南瓜泥一起揉，揉成不沾手方可
6、捏成一个个扁的圆饼放进不粘锅，滴点油煎
7、反复煎两面，煎至金黄色熟为止，最小火煎，
8、成品，色泽诱人，甜而不腻。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾养胃、延年益寿等功效；可与葡萄、桂花、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、驱蛔虫等功效；可与燕麦、牛里脊、绿豆搭配；与鲣鱼、小白菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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