创意土豆泥的热量/卡路里_创意土豆泥的做法

1、先将土豆煮熟剥皮，放入大碗里，然后用勺子将熟土豆按成泥状。(小贴士：土豆可以煮到8分熟，这样会有一点脆脆的口感，会很惊喜)，然后将午餐肉切成小丁，葱切小颗，一同放入碗里，与土豆一同搅拌。将2勺盐放入热水中融化(盐多少，视土豆多少而定)，将融化好的盐水倒入土豆泥中一同搅拌。拌好之后将土豆泥揉成团，放入盘子中摆盘就完成啦。
2、可以做成各种花样哦～

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、养颜、益气等功效；可与黄瓜、豇豆、肥牛搭配；与圣女果、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、预防感冒、滋阴补阳等功效；可与牛上脑、后腿牛肉、瘦牛肉搭配；与内脂豆腐、干枣、油皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、治肝顺胃、提鲜等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、促进消化、促消化等功效；

创意土豆泥的热量和减肥功效