| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 1002克 | 清凉冰饮-思慕雪热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡,相当于高台跳水243分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅里加适量水，放入西米煮至透明。
2、捞出过一遍冷水备用。
3、杯中倒入半杯酸奶，加入煮好的西米。
4、葡萄切开一分为二，贴在杯壁上。
5、火龙果加适量的酸奶打成奶昔
6、倒入杯中
7、上面挖几勺自制冰激凌即可。
8、成品
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、明目、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、降血糖、抗氧化等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、缓解疲劳、健脾和胃等功效；可与蜂蜜、枸杞、橙子搭配；与皮皮虾、骆驼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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