| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 42克 | 香煎青桔三文鱼热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于摘水果89分钟消耗的热量180 | |||||
1、三文鱼清理干净，用厨房用纸吸干水分，切成2cm左右的粒状。切开青桔将汁挤到三文鱼粒上
2、加入少许盐、黑胡椒和少许六月鲜调味，拌匀
3、不粘锅里加入橄榄油，低温加热。将三文鱼粒平铺到锅里，煎至粉红色即可翻面，1分半即可出锅，否则会老。直接吃或者用沙拉、果酱当调料都很好吃哦
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防腐抑菌、解油腻等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、呵护咽喉、调味等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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