| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 香蕉奶昔热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡,相当于抽烟557分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备一根香蕉和半个芒果
2、倒入杯子中，加入牛奶
3、放入原汁机机里搅拌10秒钟就好了，看，超细腻的吧~味道非常不错
4、加入麦片作为装饰
5、可以铺上芒果丁，非常美，色香味俱全，在家也能轻松做
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、治热病烦渴、预防高血压等功效；可与李子、国光苹果、冰糖搭配；与土豆、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、预防便秘等功效；可与蜂蜜、桃、木瓜搭配；与番茄酱、香椿、菜花相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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