| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂格即食燕麦片 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 90千卡 | 361千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 354千卡 | 886千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 29千卡 | 144千卡 | ||
| 提子干 | 克 | 85千卡 | 341千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 92千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 燕麦水果能量棒热量/卡路里1223千卡 | |||
 热量1223千卡,相当于打牌815分钟消耗的热量90 | |||||
1、原材料合影。
2、将蛋液、蜂蜜、糖和橄榄油混合在一起，搅拌均匀。
3、倒入燕麦片和水果干，搅拌均匀。水果干需要提前切小。
4、把切拌均匀的面糊倒入模具中，按压平整。模具四壁需涂抹橄榄油，这样容易脱膜。
5、烤箱175℃中层25分钟左右，看模具形状和大小而定。颜色金黄，按下去硬了就可以晾凉切块食用。早餐吃或者游玩时吃都很好哦！
桂格即食燕麦片的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、保护肝脏、健脑益智等功效；可与丝瓜、干贝、小米搭配；与雪莲果、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与雪梨、胡萝卜、橙子搭配；与茭白、米饭、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、调味、滋阴等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、抗衰老等功效；
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