| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吉利丁 | 克 | 28千卡 | 278千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 洛神花果冻爽热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡,相当于打鼓101分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料(粉冰冰零时决定)
2、把洛神花放入开水泡十分钟左右
3、倒入吉利丁粉和粉冰冰
4、用勺子一直搅拌至融化
5、放凉倒入蜂蜜，加入少许柠檬汁(可不加)
6、把洛神花过滤倒掉，洛神花水倒入你喜欢的容器，放置凝固就可以的(时间不一定，我前一天做的放冰箱，早上拿出来吃的，吃的时候可以再加点蜂蜜水，也可不加，个人口味)
吉利丁的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、促进睡眠等功效；可与胡萝卜、黄瓜、桑葚搭配；与豆浆、鲫鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、生津解暑、清热化痰等功效；可与蜂蜜、马蹄、羊排搭配；与山楂干、牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
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