| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 卡夫奇妙酱 | 克 | 150千卡 | 300千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 卡夫奇妙海参丁热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于郊游68分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材清洗干净，海参焯水沥干放凉切成丁， 生菜叶撕成片，洋葱切片，胡萝卜切丝并用温油炸成金丝备用
2、将所有食材放入碗里，放入卡夫奇妙酱，拌均匀后装盘，点缀上胡萝卜丝即可
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促消化、帮助消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、消炎、治疗高血压等功效；可与小米、五花肉、西葫芦搭配；与河虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、增加食欲等功效；可与蜂蜜、卷心菜、豆浆搭配；与白萝卜、茄子、苹果相克，同食可能会引起不适；
卡夫奇妙酱的热量300千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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