| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 紫薯蓝莓酱球热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡,相当于摆桌子240分钟消耗的热量150 | |||||
1、1，把蒸熟的紫薯压成泥，然后加入适量蓝莓酱，根据自己口味哈！搅拌均匀！
2.把紫薯泥揉成一个个小球，裹上一层椰蓉就好啦，是不是很简单！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健脾胃、瘦身等功效；可与排骨、牛奶、水芹菜搭配；与海蟹、鸡蛋、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、增强视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、利尿消肿、补益脾胃等功效；
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