| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子粉 | 克 | 5573千卡 | 1383千卡 | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 708克 | 蒸饺子和小包子热量/卡路里5637千卡 | |||
 热量5637千卡,相当于现代舞1174分钟消耗的热量288 | |||||
1、把苋菜洗净焯水，用焯苋菜的水和面，和成这样就可以了。
2、把焯水后的苋菜剁碎，和肉馅和在一起，肉馅先把作料放好。多放点香油，苋菜吸油。
3、擀成饺子皮
4、放上馅料对折上，不用封口。
5、卷成玫瑰花
6、做好了放到蒸屉上蒸熟就可以了。
7、成品
8、成品
饺子粉的热量1383千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有凉血散瘀、提高免疫力、明目等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与大闸蟹、牛奶、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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