| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝麻 | 克 | 155千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 芝麻木耳炒青笋热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡,相当于山地车19分钟消耗的热量498 | |||||
1、青笋去皮洗净切成片备用。
2、水发木耳洗净泥沙后撕成小朵备用。
3、炒锅上火，倒入食用油，冷油放入芝麻炒至微黄出香味。
4、放入木耳翻炒翻炒。
5、放入青笋片翻炒翻炒。
6、调入盐、鸡精翻炒均匀即可。
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益肝养发、降血压、生津通乳等功效；可与枸杞子、核桃、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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