| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | ||
| 红薯粉 | 克 | 642千卡 | 336千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 包陀热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡,相当于泡澡367分钟消耗的热量120 | |||||
1、把豇豆切碎 倒油大火翻炒至7分熟
2、关火蹭热马上加入绞碎的肉拌匀 加盐和适量味精 依据个人口味加佐料
3、成品馅的样子
4、准备一个盆放入红薯粉 烧一壶热水均匀倒 搅拌成棉絮状
5、揉成面团 越有劲越好
6、抓一块揉圆 做成凹状 皮薄均匀
7、根据做的大小加入馅
8、这样就做好了 然后烧水 烧开直接放下煮
9、用筷子夹着软的就是熟了
10、根据个人口味 可直接食用可放葱姜蒜酱油拌着吃也可以
11、喜欢吃辣的也可以弄点醋和辣椒占着吃
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、益气生津、预防疾病等功效；可与仔鸡、冬瓜、蒜搭配；
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防癌、通便、减肥等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
