| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 自制无糖酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于潜泳6分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备纯牛奶和菌粉，这里我用的川秀酸奶菌粉
2、面包机用开水烫一下，消毒
3、倒入一盒牛奶，放入菌粉
4、再放入剩下两盒牛奶搅匀
5、放入面包机里按发酵功能，发酵8个小时
6、酸奶发酵好后放入冰箱冷藏，喝时配饰一些水果果酱或者谷物麦片口感更加
7、成品
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、改善视力、美容养颜等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与菜花、巧克力、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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