| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 829克 | 咖喱饭热量/卡路里919千卡 | |||
 热量919千卡,相当于爬楼梯115分钟消耗的热量480 | |||||
1、蘑菇土豆切块。鸡脯肉切块汆水备用
2、哈哈买了这个，不是咖喱块，用牛奶拌开，烧开，将所有喜欢的蘑菇土豆鸡脯肉放进去加水烧熟
3、不喜欢胡萝卜和洋葱就没放。大火收汁
4、盖在饭上。完美
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、增进食欲、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、和胃、补充营养等功效；可与黄瓜、牛里脊、醋搭配；与柿子、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾、理气、降血脂等功效；可与排骨、鸡翅、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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