| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 235克 | 蓝莓冰饮鸡尾酒热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于打字21分钟消耗的热量90 | |||||
1、蓝莓 50g，各种口味的RIO锐澳鸡尾酒，自制冰块适量,将蓝莓、锐澳RIO鸡尾酒放冰箱冷藏2小时再用。
2、秤取蓝莓50克。
3、冷藏后的蓝莓用盐水浸泡5分钟后清洗干净。
4、将浸泡后的蓝莓粒放入冰饮杯里，加入冰块。
5、倒入RIO锐澳鸡尾酒后，一款冰爽清凉的蓝莓冰爽鸡尾酒制作就完成了，这样喝下去感觉倍爽！
6、成品图
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、延缓衰老、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痒解毒、治虫咬、热肿等功效；
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