| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 桑葚酸奶西米露热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡,相当于听音乐400分钟消耗的热量60 | |||||
1、将西米煮熟，中间无白芯即可
2、将煮熟的西米放入冰箱冷藏
3、酸奶中加入西米露，桑葚酱
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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